Les principaux conseils pour se préparer à une canicule :
• Évitez les sorties et les activités aux heures les plus chaudes (généralement entre 12h et 16h) et plus encore les activités physiques: sports, jardinage, bricolage…
• Si vous devez sortir, restez à l'ombre. Portez un chapeau, des vêtements légers (coton) et amples,de couleur claire. Emportez avec vous une bouteille d’eau.
• Fermez les volets et les rideaux des façades exposées au soleil.
• Maintenez les fenêtres fermées tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure. Ouvrez-les la nuit, en provoquant des courants d'air.
Comment se rafraichir lors d'une canicule :
• Restez à l'intérieur de votre domicile dans les pièces les plus fraîches.
• Si vous ne disposez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et restez au moins deux heures dans des endroits climatisés ou, à défaut, dans des lieux ombragés ou frais : supermarchés, cinémas, musées… à proximité de votre domicile.
• Prenez régulièrement dans la journée des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plusieurs fois par jour à l’aide d’un brumisateur ou d’un gant de toilette. Vous pouvez également humidifier vos vêtements.
• Buvez le plus possible, même sans soif : eau, jus de fruit… (1,5 L par jour minimum)
• Ne consommez pas d’alcool.
• Mangez comme d’habitude au besoin en fractionnant les repas, de préférence des fruits et des légumes (sauf en cas de diarrhée).
Si vous suivez un traitement médicamenteux : demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
• Surtout si vous ressentez des symptômes inhabituels.
Lors d'une canicule pensez à votre entourage
• Demandez de l’aide à un parent, un voisin si la chaleur vous met mal à l’aise
• Informez-vous de l’état de santé des personnes isolées, fragiles ou dépendantes, de votre entourage et aidez-les à manger et à boire.
Les numéros utiles en cas de canicule:
- 0 800 06 66 66 Canicule Info Service (appel gratuit ouverture1er juin 2007 )
- 15 SAMU
- 18 Pompiers
- 112 Numéro d’urgence unique européen
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Sources :
Auteur : Maxime
